最懒惰的11种燃烧卡路里的方法

因此,请想象一个世界,在这里您可以燃烧卡路里而不必忍受和疲惫,直到甚至没有 价值 它。

所以我知道俗话说,如果你真的想减肥,那你将不得不做些努力。



幸运的是,我们在这里要反驳这句话,并告诉您–不,勤奋不是 只要 减肥方法。



实际上,还有许多其他偷偷摸摸,懒惰的减肥方法。如果您只需付出一点点努力,便可以取得一些重大成果,而且速度比您想象的要快(1)。

这是11种方法 烧伤 更多卡路里–更简单,更快,是的, 懒惰的人



1.喝咖啡

是的,咖啡非常适合您!它可以帮助您 减肥

摄入咖啡因会增加您体内最多燃烧3小时的卡路里(2)。这使咖啡成为减肥和燃烧卡路里的好方法-无需进行任何操作!

如果您不喜欢咖啡,可以尝试喝茶。但是,远离含糖热量较高的含糖能量饮料。



2.使用平衡球(代替椅子)

老实说-当您坐在椅子上时,您会尽力而为,对吧?我知道有时候我会屈从于放松下来并坐在椅子上放松的冲动。

但是,如果您想在运动时燃烧卡路里 坐下 ,请改用稳定球。当您通常像蔬菜一样坐着时,它们有助于锻炼您的核心肌肉。

稳定球可以帮助您多燃烧多达250卡路里的热量,否则会燃烧(3)。尝试一下,看看效果如何!



3.切碳水化合物

如果您真的想减肥,那么做一个好方法是停止进食过多 碳水化合物

但是对于许多人来说,完全切掉碳水化合物和面包太过一步了-他们太喜欢它们了。



那有什么解决方案?好吧,减少碳水化合物–一周7天中要减少3或4!

如果可以的话,您可以减少 您的 ,而且您还会减肥。

4.口香糖

没错,口香糖。而已。只是嚼口香糖。我告诉你这些将是减肥的简便方法!

研究表明,口香糖可以帮助减少人们对零食的渴望和直觉,这可以使卡路里减少多达10%。

有道理吧?没有人想用口香糖来吃零食。真恶心。你真恶心

5.调低温度

这是令人惊讶的,但确实如此–较低的温度意味着您的身体燃烧更多的卡路里。

这是因为当温度降低时,您的身体必须燃烧更多的卡路里以保持自身的温暖。

燃烧卡路里的理想温度是64度。来吧!

6.多吃泰国菜

您知道,当我开始列出这份清单时,我想:“伙计,这会很好–给人们一些明智,轻松的减肥方法,这是懒惰的方法。”

永远不要 百万年 我是否认为减肥的“简便方法”是 吃泰国菜

但是,这是真的。吃泰国菜可以使您的新陈代谢提高21%。太不可思议了-快点泰国吧!

7.增加休息日

这不属于“懒惰”,而属于“聪明” –但是,如果您正在接受力量训练,则将需要在日常活动中增加休息日,以获取最大的收益。

也就是说,即使您认为自己不需要一天,也要在自己的日常工作中增加额外的休息日。如果这样做,您将成长更多的肌肉-这将帮助您的身体自然燃烧更多的卡路里。

8.降低压力

压力主要对您的身体有害。除了会长期造成伤害之外,压力实际上还可以抑制您燃烧的卡路里数量,并使身体储存更多的重量。

因此,如果您消除生活中的压力,那么您会变得更快乐,更轻松!非压力妇女平均消耗的热量比压力妇女多消耗约100卡路里。

9.拒绝第二杯酒

虽然我有点难听 做了 只是告诉你多吃泰国菜,所以我想我赚了很多。

事实是,如果喝2杯啤酒,您的身体燃烧脂肪的能力将降低70%。减肥时,这不是您想要的。

因此,不时跳过第二次啤酒!

10.继续前进!

这是稳定球的必然结果–不要整天坐得像a一样!到处走动,保持活跃状态​​,轻拍脚步,坐立不安,而您为保持运动所需要做的一切!

如果可以做到,就可以燃烧 几百 每天的热量比坐海sea的人更多。

11.锻炼(仅10分钟!)

锻炼 进入此列表–只是因为它是燃烧卡路里和减肥的最佳方法。

但是既然我们在谈论 最懒惰的 减肥的方法,那么我仅需十分钟的锻炼就可以摆脱困境。完成后,这将帮助您在一个小时内更加强烈地燃烧卡路里!

综上所述...

消耗更多卡路里的最懒方法

  1. 喝咖啡
  2. 使用平衡球(而不是椅子)
  3. 减少碳水化合物
  4. 嚼口香糖
  5. 调低温度
  6. 多吃泰国菜
  7. 在休息日添加
  8. 减轻压力
  9. 少喝第二杯
  10. 继续走!
  11. 锻炼(仅10分钟!)