我怎样才能让我的伴侣和我一起锻炼?

出于各种原因,人际关系会崩溃并被破坏,适应度接近榜首。

那是因为在几个月的时间里,这种东西会慢慢地变成一个无法容忍的问题,而没有任何一个合伙人曾经真正地意识到过要实现它。更麻烦的是,没有人不想承认发生了什么,而是默默地怀恨在心。



由于涉及生活方式,因此解决问题的阻力很高。



在一种情况下,一个伴侣想要变得健康,而另一个伴侣却没有相同的动力去实现该目标,这是灾难的根源,在这种情况下,两个伴侣都可能受到伤害,甚至关系破裂。

嫉妒,愤怒,痛苦,失望–所有这些负面情绪在与您的伴侣制定不同的健身目标时都会浮出水面。



那该怎么办呢?如果您的健身目标与健身目标不同,该如何激励您的伴侣?要做的是:

锻炼而不减肥?这是七个原因

1.不要从你的伴侣开始防守

说服某人去做某人不一定要做的事情的第一条规则是不要让他们感到沮丧并使其处于防御状态。



在这种情况下,这意味着您绝对可以 使他们对自己或当前的生活感到不舒服。所做的只是使他们对您感到不满,并一开始就对您感到不高兴。

请记住,您并不是要强迫他们在这里进行改变,而是要激励他们并使您的关系好得多。欺负他们自己的选择在这里没有任何意义。

2.告诉他们为什么您要改变自己的生活方式

考虑一下为什么您的伴侣可能会对您的新健康要求产生负面反应的真正原因。可能是因为这让他们感到不舒服,因为他们不知道为什么您会变得健康。也许他们认为您要尝试一种新的锻炼方式是因为您想吸引新朋友。



因此,与他们沟通并准确告诉他们为什么您在进行健身工作很重要。告诉他们您想让自己感觉更好,身体更健康,并且想要保持最佳状态,这样您就可以为自己的关系提供100%的最佳自我。

激励您的伴侣加入您的一种好方法是请他们帮助您。在很多时候,激励人们的并不是帮助自己的愿望,而是帮助他人的愿望。如果您要求伴侣帮助您,那么他们可能需要开始改善自己的生活。



这里有8个技巧,可以帮助您开始并坚持锻炼。

3.选择一个可行的目标

您可能对自己的目标非常清楚-但您的伴侣可能并非如此。而且,如果您没有明确的目标,那么健身就不再是成就感,而是更多的痛苦而无聊的工作。

这就是为什么选择一个目标1.可以实现和2.对您的合作伙伴有吸引力如此重要的原因。

这样考虑吧–如果您的伴侣没有特定的目标,那么他们就没有什么可努力的,很难激发他们的动力。

同时,如果他们没有达到实现目标的动力或感到有可能实现的目标,他们甚至会在开始之前就感到沮丧,从而导致负面反应。

做到这一点的最佳方法是与您的伴侣讨论他们想要达成的目标,并帮助他们为自己制定一个有吸引力的合理目标。

不惜一切代价避免这6个练习

4.为您的合作伙伴创建上下文

在很多时候,对伴侣关系中适应度的负面反应是由于伴侣没有意识到他们的外表和保养程度。

同时,您不能随便大喊大叫, “你以前很热,现在很胖。那是怎么回事?”

阐明伴侣当前健康状况的一种好方法是使用一张旧照片或视频来巧妙地提醒他们,他们过去的身体状况更好。当他们看到自己与以前相比已经走了多远时,这就是开始努力使自己看起来更好的巨大动力。

5.在健身计划中融入乐趣

当您添加乐趣时,人们更有可能会做他们本来不想做的事情。如果您想让您的伴侣开始为自己的健康而努力,那么“去健身房运动,汗水和辛劳一个小时”并不是最好的选择。

相反,尝试做一些涉及伴侣也喜欢做的运动的事情。他们喜欢户外活动吗?也许尝试骑自行车或漫步在美丽的公园中。他们有竞争精神吗?尝试一项既可以享受又可以享受的运动。

不管怎样,当您变得更有趣时,您的伴侣积极反应的机会就会大大增加。

6.与他们一起锻炼

如果您总是自己一个人努力实现健身目标,那么您的伴侣很容易开始感到被排斥和感到愤慨。

这就是为什么在改善伴侣关系的同时,还可以改善伴侣关系的一种好方法,那就是一起锻炼。这样,您就可以一起度过时光 更加接近您的健身目标。

7.开始是最困难的部分

锻炼就像在推巨石一样,刚开始时最困难的就是没有动力,但是随着动力的增强和前进的步伐,这变得越来越容易。

考虑到这一点,请记住,您的伴侣可能在一开始就需要花费最艰苦的时间,而开始是最困难的部分。

帮助他们的一种方法是给他们一些动力-一点点推动-开始。他们喜欢举重吗?尝试让他们壶铃。游泳怎么样?加入健身房游泳池是一个不错的起点。

8.不要忘记奖励自己

锻炼计划最重要的方面之一就是奖赏。如果您在实现目标之后不花时间自我治疗,那么所有的乐趣便会从锻炼中消失,而您甚至可能会忘记为什么要这样做。

确保选择您和您的伴侣都可以享受的奖励。你们俩都会一直在努力,这将极大地促进您继续健身的动力。

当您互相支持,互相帮助并互相受益时,您会发现锻炼变得越来越容易–随着时间的流逝,您和您的伴侣会越来越好。

综上所述...

如何让您的伴侣与您一起锻炼

  1. 不要从你的伴侣开始防守
  2. 告诉他们为什么您要改变自己的生活方式
  3. 选择一个可行的目标
  4. 为您的合作伙伴创建上下文
  5. 在健身计划中融入乐趣
  6. 与他们一起锻炼
  7. 开始是最困难的部分
  8. 别忘了奖励自己

如果您喜欢这篇文章,请查看以下其他必看的相关文章:

4种以科学为依据的激励自己锻炼的方法

29种激励自己锻炼的聪明方法

锻炼自己的31种方法