20种美味,健康且低碳水化合物的餐食

如果您遵循低碳水化合物饮食,很容易很快就灰心了。有时候,您感觉要做的就是避免进食和减少食物。

但是,低碳水化合物饮食可能是尝试新食品和新食谱的绝好机会!还有很多食物可以吃。您会为自己创造的美味,便餐感到惊讶。



通过这些食谱,将您的味蕾引入新的口味和质地的世界。这是20种低碳水化合物饮食中的美味佳肴。



20种美味,健康且低碳水化合物的餐食

1.一锅健康的意大利香肠和蔬菜

这个锅的食谱很容易制作!您可以在餐点上享用一些美味的意大利调味蔬菜和香肠,除此之外,它还能带来更多好处,因此这是一个很棒的餐前准备主意。

您可以通过添加自己喜欢的蔬菜来轻松自定义这道菜,并且可以使用最喜欢的任何香肠。



一锅健康的意大利香肠和蔬菜

2.土耳其玉米卷生菜卷

像这样的食谱,保持低碳水化合物饮食很容易。这也是给孩子们的超级好玩的食谱。

这些火鸡肉炸玉米饼生菜包裹轻盈清爽,吃完它们后您不会感到压抑。



土耳其炸玉米饼生菜包装

3.牛肉和白菜炒

这种牛肉和白菜翻炒快速且容易制作,更不用说馅料了。它充满风味,并且有无限的自定义可能性。

其他要添加的成分的一些想法是切成薄片的蘑菇,切成薄片的甜椒或菱角。



牛肉和白菜炒

4.美味几乎没有碳水化合物的比萨饼食谱

几乎没有碳水化合物的比萨?听起来好得令人难以置信,不是吗?好吧,不是。



这种几乎不含碳水化合物的比萨非常适合饮食计划,例如阿特金斯饮食,低碳水化合物或生酮饮食,或任何希望减少碳水化合物摄入的人。

您可以在顶部添加一些切碎的罗勒,以增加风味和颜色。抬起头来吧–外壳不如传统的比萨那么脆。

美味几乎没有碳水化合物的比萨饼食谱

5.低碳水化合物煎饼

谁说低碳水化合物饮食不能吃煎饼?这种低碳水化合物煎饼食谱是您渴望煎饼时的完美食谱。

少吃碳水化合物时,您仍然可以吃传统的早餐食品。关于此食谱的妙处在于,您可以多做一些,然后将它们放入冰箱中,以加热第二天早上的早餐!

低碳水化合物煎饼

6.装满花椰菜

这种由黄油,酸奶油,细香葱,切达干酪和培根制成的花椰菜,是低碳水化合物舒适的终极餐点。

花椰菜绝对是低碳水化合物世界的无名英雄。如果您想吃烤土豆,这顿饭是完美的选择。

装花椰菜

7.意粉南瓜培根,菠菜和山羊奶酪

这种意大利面条南瓜菜是小麦面食的绝佳低碳水化合物替代品。

即使是坚硬的意大利面粉丝也会喜欢这道菜,它是完美的质地和多种口味的结合。

培根,菠菜和山羊奶酪意粉南瓜

8.毯子中的低碳水化合物猪

这些是包裹在多汁的草食牛肉热狗周围的柔软可口的面团包裹(是的,低碳水化合物面团)。

这些比一顿饭更像是开胃菜,但将它们包括在此清单中绝对值得!

毯子中的低碳水化合物猪

9.低碳玉米卷配奶酪玉米卷壳

仅仅因为吃低碳水化合物并不意味着您必须在塔可豆之夜放弃。尝试制作由烤切达干酪制成塔科形状的这些奶酪塔科壳。

然后,在其中加入一些美味的低碳水化合物炸玉米饼,这样您就可以得到低碳水化合物的炸玉米饼。

低碳水化合物塔科之夜与奶酪塔科贝壳

10.奶油黄瓜沙拉

这种德国黄瓜沙拉非常容易制作,奶油状且非常美味!从头到尾只需7分钟即可完成准备工作。

这种色拉一年四季都很棒,但是特别适合搭配新鲜种植的黄瓜。您会惊奇地发现这些成分如此简单,很可能您已经将它们放入冰箱了。

奶油黄瓜沙拉

11.西葫芦酮烤宽面条

这种低碳水化合物烤宽面条使用丰盛的西葫芦代替面条。您不会错过本食谱中那些含碳水化合物的小麦面条。

一份这种千层面可以让您感觉就像饱含碳水化合物的面条一样饱满,但是却没有那种需要随后进行马拉松运动以证明其食用合理的感觉。

西葫芦Keto烤宽面条

12.水牛城鸡肉招标

这是一种快速简便的烤鸡肉嫩食谱,您可以将其用作低碳水化合物面包。

面包屑完美地粘在鸡肉上,并形成坚固的外壳。非常适合蘸或蘸上水牛酱。

使该食谱的碳水化合物含量降低的秘密成分是杏仁粉。

布法罗鸡肉招标

13.自制亚洲橙汁烤罗非鱼

这是一顿​​完美的饭菜-对您而言美味,快捷且健康。它富含蛋白质,低脂肪,低碳水化合物,低钠,低糖,完全不含乳制品和糖!

罗非鱼的价格很低,但是营养却很高。亚洲橙汁也富含营养成分,并充满风味。

自制亚洲橙汁烤罗非鱼

14.蘑菇汁低碳水化合物索尔兹伯里牛排

这是经典索尔兹伯里牛排的低碳水化合物和无麸质重制。制作快捷,容易,而且小馅饼都在烤箱中烤制。

这是全家人都会喜欢的美味周末大餐。

您是否知道索尔兹伯里牛排是由名叫J.H.索尔兹伯里,实际上是低碳水化合物饮食领域的先驱?

低碳索尔兹伯里牛排配蘑菇汁

15.低碳水化合物西葫芦薯条

除了土豆,还有很多蔬菜可以用来做炸薯条。西葫芦就是其中之一。

制作自己的西葫芦炸薯条非常容易,而且它们也不含麸质。它们酥脆而令人满意,当从烤箱新鲜供应时,味道最好。

低碳水化合物西葫芦薯条

16.鸡肉和芦笋配三种奶酪

这是一种超容易的低碳水化合物砂锅,非常适合任何场合。鸡肉和芦笋一起煮时,可以很好地结合在一起。

三种奶酪在这道菜中增添了太多的奶油,是完美的舒适食品,同时仍然完全健康。搭配花椰菜米饭会很棒。

鸡肉和芦笋配三种奶酪

17.菠菜和芝士蛋烤

这种菠菜和马苏里拉鸡蛋烤不仅低碳水化合物,而且不含麸质。它完美地结合在一起,制成了令人赞叹的早餐。

您可以自定义此食谱,以添加/代替菠菜添加其他一些绿色蔬菜,例如羽衣甘蓝或瑞士甜菜。

菠菜和芝士蛋烤

18.低碳水化合物墨西哥花椰菜饭

甚至花椰菜的憎恨者也会喜欢这种花椰菜饭。它的质地和真正的大米完全相似,但没有任何多余的碳水化合物!

这种食谱是健康,古友好的,完全是素食主义者,这在低碳水化合物饮食中很少见。它充满墨西哥风味,准备只需30分钟。

低碳水化合物墨西哥花椰菜饭

19.西红柿和牛肉馅意大利面南瓜

您是否正在寻找一种吃意大利面的方法,但要保持低碳水化合物饮食?

这种塞满番茄和牛肉末的意大利面条南瓜将帮助您克服所有意大利面的渴望,而无需实际吃任何碳水化合物!吃完它也不会让你有那种沉重的感觉。

西红柿和牛肉馅意大利面南瓜

20.巨无霸沙拉

您是否听说过大的Mac沙拉?这种低碳水化合物的汉堡沙拉配奶酪非常适合想要快餐汉堡的人。

它组装起来非常容易,可以满足您的需求。最好的是,它健康且完全无罪。

这里有很多新食谱可供选择,但我敦促您至少尝试其中一些。

制作新食谱可能具有挑战性,并且可能需要一些时间才能按照自己喜欢的方式进行制作。但是,一旦完善了一两个,您就会发现您有更多选择低碳水化合物的选择,这使您在低碳水化合物饮食中的停留更加轻松愉快。

巨无霸沙拉

综上所述...

这些都是很棒的低碳水化合物餐

  1. 一锅健康的意大利香肠和蔬菜
  2. 土耳其炸玉米饼生菜卷
  3. 牛肉和白菜炒
  4. 美味几乎没有碳水化合物的比萨饼食谱
  5. 低碳水化合物煎饼
  6. 装花椰菜
  7. 意大利面南瓜培根,菠菜和山羊奶酪
  8. 毯子中的低碳水化合物猪
  9. 低碳水化合物炸玉米饼之夜,配奶酪炸玉米饼壳
  10. 奶油黄瓜沙拉
  11. 西葫芦酮烤宽面条
  12. 布法罗鸡肉嫩
  13. 自制亚洲橙汁烤罗非鱼
  14. 低碳水化合物索尔兹伯里牛排配蘑菇肉汁
  15. 低碳水化合物西葫芦薯条
  16. 鸡肉和芦笋配三种奶酪
  17. 菠菜和马苏里拉鸡蛋烤
  18. 低碳水化合物墨西哥花椰菜饭
  19. 酿意粉南瓜配番茄和牛肉末
  20. 巨无霸沙拉